東大女子のアンガーマネジメント方法

こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。

 
以前、アンガーマネジメントに
ついての記事を書きました。

 
アメリカで誕生した、
自分の怒りを管理するという考え方です。

 
「怒らない」ようにするのではなく、
自分に湧き出た怒りの感情と上手につきあい、
コントロールできるようになることを目的としています。

 
人は怒ったときに
最初の6秒でアドレナリンが強く出ると言われているので、
最初の6秒を上手にやりすごせば、
冷静になれるという内容の記事を書きました。

 
～過去の記事はこちら～

『アンガーマネジメント』って知ってますか？

 
先日、テレビのバラエティーを見ていた時に、
東京大学出身の理系女子が
５人ゲストで登場してトークをしていました。

 
東大理系女子の暮らしぶりなど、
えっ？と驚くことがいくつか紹介されました。

 
とにかく効率を重視していて、
例えば、テレビを見る時は３画面同時視聴をしていたり、
物事を９０分サイクルにして行動していたり、
１度に２つの動きをしながら活動していたり
（朝食を食べながらラジオでフランス語を聞くなど）です。

 
そんな中、
１番驚いたのは、感情的になったら
それを手紙に書くという話でした。

 
その話をしてくれたのは、
ゲストの中の１人の山口真由さんです。

 
山口さんは、
東京大学法学部を主席で
卒業している才女です。

 
卒業後は、財務省へ入省しましたが、
現在は退職して弁護士またはテレビで
コメンテーターなどの活動をしています。

 
そんな彼女が、
怒りを覚えたエピソードとしてあげたのは、
お菓子の取り合いでした。

 
山口さんは妹と一緒に暮らしていて、
お菓子を４つずつに分けました。

 
妹はその日のうちに全て食べてしまいましたが、
山口さんは次の日にも食べたいからとっておきました。

 
しかし、次の日に無くなっていて、
妹が食べてしまっていたということに気が付いた時の
沸沸した怒りを手紙に書きました。

 
ただ単に、
ムカつくなどの単語が書いてあるわけでなく、
A4用紙２枚に文章がきっちり書かれています。

 
いつも怒りが込みあがってきた時には、
パソコンに一心不乱に打ち込むそうです。

 
そして、書きあげたあとは、
自分が書いた手紙を添削するそうです。

 
そうしているうちに、
落ち着いてきて喧嘩にならないと言っていました。

 
山口さんは、
理性をどう抑えるのかは
永遠のテーマだと話していました。

 
アドレナリンが強く出る
最初の6秒を手紙を書くことで乗り切っているので
アンガーマネジメントの理論に当てはまっていると思いました。

 
方法は人それぞれだと思いますが、
もし抑えきれない怒りが生まれてしまったら、
山口さんのように手紙を書いてみるのもおススメします。

 
気持のコントロールって本当に重要です。
自分の発散方法をつくっておきましょう。