![【休憩重要】仕事が上手くいかない?休憩の質が原因かも?](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2019/04/1209640_S.jpg)
こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。
動画版はこちらです。
仕事が忙しいとどうしても、集中力や効率が落ちてしまいます。
人間の集中力は長くて90分で切れるといわれてます。
そのため仕事量が多いといって、詰め込んで作業をすると効率が落ち休憩をとっているときより、作業している時間が結果的に長くなってしまうことがあります。
また、休憩をしていても休憩そのものの「質」が悪ければ良いパフォーマンスを発揮できなくなります。
では「質のいい休憩時間」とは、どのようなものなのか。
今日は「質の良い休憩の取り方」について。
質の良い休憩の取り方について下記の5つを紹介します。
コーヒーに含まれるカフェインは脳にいい刺激を与えます。
また、コーヒーに砂糖などをいれるとさらに効果があります。
糖分は脳の働きをよくする効果があります。
また、コーヒーを飲みながら雑談ということも、あると思います。
人と話すことは気分転換につながります。
適度に笑うことは、脳を切り替えてくれる効果もあります。
雑談なので、深刻な話などはあまりよくないですね。
また、太陽の光を浴びることでビタミンDが作られるという効果も期待できます。
事務所などから出て少し外を散歩するなど、とても効果的で私も良くやっています。
限られた休憩時間で気分を切り替えるには良い方法です。
テンションが上がる曲や穏やかになれる曲など、自分に気分に合わせて選曲すると良いですね。
血流がよくなるので体中に酸素が行き渡り、脳をリフレッシュさせる効果があります。
以上が質のいい休憩をとる方法です。
次に、休憩時間にやってはいけないNG行動についても少しふれていきます。
休憩時間にやってはいけないNG行動はこの3つ。
会社の休憩時間に仕事を続けたり、机の整理に関しては、そもそも休憩ではないですね。
また、スマホを見ていると脳は休んでいない状態なので極力控えましょう。
仕事量が多くてどうしても休憩がとれないような方は、合間にできるストレッチなど短時間でできるものを工夫して実践してみてくださいね。
今回の記事は参考になりましたか?
もし、今回の記事が少しでも役立ったなら、下記をクリックしてランキングへのご協力をお願いします。
→ 人気ブログランキングへの応援はコチラをクリックお願いします。
![](https://atsutaro01.net/HLIC/1e29a6cc1839329037625638f7e774f0.gif)
人気ブログランキングへ
メルマガ登録で「無料プレゼント」があります。
画像をクリック↓
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/9eb0fa4498dfb3381851d16ed6d5e1d5.png)
無料プレゼントは十数名のせどらーで共同制作しました。
【せどりで稼げるスーパーガイドブック】100店舗以上1000商品の仕入れリスト。
登録は無料なので、良かったらぜひ登録してくださいね!
⇒「無料メルマガ」はここをクリックしてね!
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/8b2ccd2a96938b8f75a95801462914e1.jpg)
こっちはメルマガとは違う内容を連日配信中!
⇒「LINE」お友達追加はここをポチッ!
ID検索の方は @678nerqi で検索お願いします。
お友達追加で「時間を短縮するための電脳せどり」セミナー動画プレゼント!
私の「電脳卸リピート仕入れ&外注化」の動画です。
ぜひメルマガとあわせて受け取ってくださいね。
【LINE】ではメルマガとはちょっと違い、過去の人気記事から厳選チョイスし、定期的にお届けしています。
イメージとして【無料メルマガ】が最新情報。
【LINE】は要点復習って感じです。
あわせて読むことで情報逃しもなく、要点の復習もできおすすめです。
「卸問屋仕入れAmazon販売+外注化」のおすすめポイントについて
↓<下記画像をクリック>↓
せどり/副業/働き方について、動画でわかりやすく定期配信中!
映像をみずに、音声だけの聞き流しでもわかるように解説しています。
せどり初心者からわかりやすくを目指し、脱サラで路頭に迷わないように人生案内します。
画像をクリック↓
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2019/12/1e4689a746b4d183ac757f30fc346c20.jpg)
動画はこちら!
⇒YouTube「せどり副業TV」動画配信中!
チャンネル登録してくれると嬉しいです。
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/TWITTER-1-1024x536.jpg)
せどり/副業/働き方について、つぶやいています
⇒Twitterはここからのぞいてみて下さいね
画像をクリック↓
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/facebook.jpg)
超気軽に友達申請してね!
⇒Facebookで私の日常公開しています
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。
動画版はこちらです。
仕事が忙しいとどうしても、集中力や効率が落ちてしまいます。
人間の集中力は長くて90分で切れるといわれてます。
そのため仕事量が多いといって、詰め込んで作業をすると効率が落ち休憩をとっているときより、作業している時間が結果的に長くなってしまうことがあります。
また、休憩をしていても休憩そのものの「質」が悪ければ良いパフォーマンスを発揮できなくなります。
では「質のいい休憩時間」とは、どのようなものなのか。
今日は「質の良い休憩の取り方」について。
Contents
【休憩重要】仕事が上手くいかない?休憩の質が原因かも?
質の良い休憩の取り方
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2019/04/2242213_S-e1554603829196.jpg)
- コーヒーを飲む
- 雑談する
- 外の空気を吸う
- 音楽をきく
- ストレッチする
コーヒーを飲む
職場の休憩時間にコーヒーを飲んで気分を変えるという人や、習慣としてコーヒーを飲んでいる人は多いのではないでしょうか。コーヒーに含まれるカフェインは脳にいい刺激を与えます。
また、コーヒーに砂糖などをいれるとさらに効果があります。
糖分は脳の働きをよくする効果があります。
雑談する
コーヒーを飲む習慣と同じように、自然と行っている人も多いのではないでしょうか。また、コーヒーを飲みながら雑談ということも、あると思います。
人と話すことは気分転換につながります。
適度に笑うことは、脳を切り替えてくれる効果もあります。
雑談なので、深刻な話などはあまりよくないですね。
外の空気を吸う
外の空気を吸うことで気分転換ができます。また、太陽の光を浴びることでビタミンDが作られるという効果も期待できます。
事務所などから出て少し外を散歩するなど、とても効果的で私も良くやっています。
音楽をきく
好きな音楽を聞くことで気分転換につながります。限られた休憩時間で気分を切り替えるには良い方法です。
テンションが上がる曲や穏やかになれる曲など、自分に気分に合わせて選曲すると良いですね。
ストレッチをする
ストレッチをすることで気分転換につながります。血流がよくなるので体中に酸素が行き渡り、脳をリフレッシュさせる効果があります。
以上が質のいい休憩をとる方法です。
次に、休憩時間にやってはいけないNG行動についても少しふれていきます。
休憩時間にやってはいけないNG行動
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2019/04/336371_S-e1554603900658.jpg)
- スマホをみる
- 仕事を続ける
- 机の整理
会社の休憩時間に仕事を続けたり、机の整理に関しては、そもそも休憩ではないですね。
また、スマホを見ていると脳は休んでいない状態なので極力控えましょう。
まとめ
効率のいい仕事や仕パフォーマンスをあげるにためは、質のいい休憩が必要です。仕事量が多くてどうしても休憩がとれないような方は、合間にできるストレッチなど短時間でできるものを工夫して実践してみてくださいね。
今回の記事は参考になりましたか?
もし、今回の記事が少しでも役立ったなら、下記をクリックしてランキングへのご協力をお願いします。
→ 人気ブログランキングへの応援はコチラをクリックお願いします。
![](https://atsutaro01.net/HLIC/1e29a6cc1839329037625638f7e774f0.gif)
人気ブログランキングへ
Contents
ハイボール飯島からのお知らせ
無料メルマガ 連日配信中【最新情報便】
【最新情報】を無料で配信中です。メルマガ登録で「無料プレゼント」があります。
画像をクリック↓
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/9eb0fa4498dfb3381851d16ed6d5e1d5.png)
無料プレゼントは十数名のせどらーで共同制作しました。
【せどりで稼げるスーパーガイドブック】100店舗以上1000商品の仕入れリスト。
登録は無料なので、良かったらぜひ登録してくださいね!
⇒「無料メルマガ」はここをクリックしてね!
「公式LINE」も連日配信中!卸仕入れセミナー動画プレゼント
画像をクリック↓![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/8b2ccd2a96938b8f75a95801462914e1.jpg)
こっちはメルマガとは違う内容を連日配信中!
⇒「LINE」お友達追加はここをポチッ!
ID検索の方は @678nerqi で検索お願いします。
お友達追加で「時間を短縮するための電脳せどり」セミナー動画プレゼント!
私の「電脳卸リピート仕入れ&外注化」の動画です。
ぜひメルマガとあわせて受け取ってくださいね。
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/07/1524355070228.jpg)
【LINE】ではメルマガとはちょっと違い、過去の人気記事から厳選チョイスし、定期的にお届けしています。
イメージとして【無料メルマガ】が最新情報。
【LINE】は要点復習って感じです。
あわせて読むことで情報逃しもなく、要点の復習もできおすすめです。
YouTube「せどり副業TV」連日配信中!
こんな感じで連日配信中です!「卸問屋仕入れAmazon販売+外注化」のおすすめポイントについて
↓<下記画像をクリック>↓
せどり/副業/働き方について、動画でわかりやすく定期配信中!
映像をみずに、音声だけの聞き流しでもわかるように解説しています。
せどり初心者からわかりやすくを目指し、脱サラで路頭に迷わないように人生案内します。
画像をクリック↓
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2019/12/1e4689a746b4d183ac757f30fc346c20.jpg)
動画はこちら!
⇒YouTube「せどり副業TV」動画配信中!
チャンネル登録してくれると嬉しいです。
twitter&Facebookやってます
画像をクリック↓![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/TWITTER-1-1024x536.jpg)
せどり/副業/働き方について、つぶやいています
⇒Twitterはここからのぞいてみて下さいね
画像をクリック↓
![](https://atsutaro01.net/wp-content/uploads/2018/12/facebook.jpg)
超気軽に友達申請してね!
⇒Facebookで私の日常公開しています
Visited 3 times, 1 visit(s) today