header

『アンガーマネジメント』って知ってますか?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島

 

アンガーマネジメントという言葉を
聞いたことはありますか?

 

「アンガー」は、
「怒り」を意味しています。

 

私は、あまり怒るということは無いですが、
自分と違う考えや価値観の人とやりとりをする時に、
イラっとすることはあります。

 

イライラしたり、
怒ったりしていると自分も疲れるし、
信頼関係にも傷がつきます。

 

そこで役立つのが
アンガーマネジメントです。

 

アメリカで誕生し、
「怒り」を管理するという考え方です。

 

「怒らない」ようにするのではなく、
自分に湧き出た怒りの感情と上手につきあい、
コントロールできるようになることを
目的としています。

 

怒ることは、
実は身体にも悪影響を及ぼしているそうです。

 

体のあらゆる機能が落ち、
通常の7~8倍くらいの
ダメージがあると言われています。

 

しかし、
怒りはうまくコントロールすることで、
エネルギーやモチベーションに
変えることができます。

 

じつは、
アドレナリンは、
怒りのエネルギーがないと生まれません。

 

怒りは向上心を生むという
大きなメリットがあります。

 

しかし、
怒りをマネジメントするのは
簡単なことではありません。

 

職場では温和な人が、
家庭ではキレやすいなんてことが
ありますよね。

 

これは、
コントロールが出来ていない人の一例です。

 

大切なのは怒るべきことは怒る、
怒らなくていいことは
怒らないようにすることです。

 

「あのとき怒っておけばよかった」
「あんなに怒らなくてよかった」

 

と後悔してしまう人は、
アンガ―マネジメントを学んで、
怒りを上手に表現できるようになりましょう。

 

怒りの感情は誰もが持っているものです。

 

4つのルールを意識すれば、
自分の感情をコントロールしやすくなります。

 

自分の感情コントロールの方法

 

1.機嫌で怒らないこと。

怒るべきかどうか考えるクセをつけましょう。

 

2.怒る目的をはっきりさせること。

相手に理解してもらうために怒るのであれば、
感情的に言葉をぶつけても伝わりません。

 

相手に伝わるように意識しましょう。

 

3.相手を否定しないこと。

起きてしまった事実のみを怒り、
相手の人格を否定するような
言葉は使ってはいけません。

 

4.過去のことを言わないこと。

怒る時は現在起こったことのみに限定して、
過去に遡って前も同じ失敗をしていたなどと
責めないようにしましょう。

 

 

そして、もし、
上手く制御出来ないような怒りを感じて
しまった際はどうしたら良いのでしょうか?

 

 

まずは、6秒待つことが大切です。

 

 

人は怒ったときに最初の6秒で
アドレナリンが強く出ると言われています。

 

よって、怒りの感情のピークである
最初の6秒をやりすごせば、
冷静になれます。

 

そのために、
指で怒りの理由を書いてみたり、
怒りに、10点満点の点数をつけてみたりして下さい。

 

そうすることで6秒経ち、
冷静になって対処法が考えられます。

 

その他にも、
心の中で自分を落ち着かせるフレーズを唱えたり、
一旦その場を離れて気持ちをリセットしたりする方法もあります。

 

怒りは上手に付き合えば、
自分を向上させてくれます。

 

アンガーマネジメントを上手く行うことで、
生きることが楽になり、
イライラしている自分を責めずに済むようになるでしょう。

 

そうすれば、
充実した仕事や生活にも結び付くはずです。

 

ぜひ、
トレーニングしてみて下さい。

 
今回の記事は参考になりましたか?

もし、今回の記事が少しでもあなたのお役に立てたのであれば、下記のリンクをクリックしてランキングへのご協力をお願いします。

→ 人気ブログランキングへの応援はコチラをクリックお願いします。

人気ブログランキングへ

ハイボール飯島からのお知らせ

◆「無料メルマガ登録」でプレゼント◆

メルマガ登録で、さらに特別な情報と
メルマガ登録限定無料プレゼントがあります。



無料プレゼントは十数名の現役せどらー仲間で数か月かけて共同制作した
超有料級の資料【せどりで稼げる スーパーガイドブック】
100店舗以上1000商品の仕入れリスト。

書店のせどり書籍より、濃厚な内容の超絶有料級プレゼントとなっています。
しかもこの資料は、現在も最新情報に日々進化中です。
登録は無料なので、良かったらぜひ登録してくださいね!

無料メルマガは、ほぼ毎日配信しています!
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=338144

◆さらに「ラインお友達追加」でプレゼント◆

LINE始めました



こっちもメルマガとは違う内容をほぼ毎日配信中!
https://line.me/R/ti/p/%40cye7461n

ID検索の方は、@cye7461n で検索お願いします。

現在お友達追加で、無料プレゼント中!!!
ぜひメルマガとあわせてダブルゲットしてくださいね。

〇「時間を短縮するための電脳せどり」セミナー動画
私の卸リピート仕入れ&外注化のノウハウが詰まった動画です。


〇Amazon売上管理表(エクセル)
私が実際に管理しているエクセルシートです。
LINEでは、メルマガとはちょっと違い、副業・Amazon物販について・ちょっとプライベートなど。
また、過去の人気記事から厳選チョイスしてお届けしています。

◆Facebook & Twitter やってます◆



超気軽に友達申請してね!https://www.facebook.com/highball.iijima



もちろんこっちも大歓迎です!https://twitter.com/highball_iijima

ハイボール飯島