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1日30分掃除すると寿命がのびる?

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こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。

 

10月ももうすぐ終わりに近づいてきました。

 

みなさんは、普段運動などされますか?

 

秋といえばスポーツの秋ですよね。

 

しかし、今年は秋をとばして、
一気に冬になってしまった気がします。

 

私は、普段運動する習慣が全くありませんが、
今年の体育の日には近くのスポーツセンターの
スポーツフェスティバルを見てきました。

 

子どもが一輪車や新体操のの発表会を行ったり、
世界で活躍するトランポリン選手が
デモ演技を披露してくれたりします。

 

見るとスポーツは良いなと思います。

 

毎年の健康診断では、
運動習慣についての質問事項がありますが
運動習慣は無しと回答しています。

 

生活習慣を見直したいに毎年〇をつけていますが、
運動面は全く改善できていないままです。

 

そんななか、
30分の運動で死亡リスクが
3割弱低下するという記事を見つけました。

 

1日たった30分運動をすれば、
早期に死亡するリスクを大幅に減らせることが、
17カ国13万人を対象にして行った
大規模な調査で明らかになったそうです。

 

17カ国に渡る調査ですので、
食や文化、貧富、生活の違いは関係なさそうですね。

 

そしてその30分は、
ジムに行ったりランニングしたりする
本格的な「運動」ではなくてオーケーです。

 

通勤や家事などの普段行う作業の一環で
体を動かしていることでも
十分可能だということが分かりました。

 

調査結果によると、
1日30分または週150分のエクササイズをした場合、

 

死亡のリスク(死因の特定なし)が28%、
心臓病のリスクは20%、
それぞれ低くなることが分かりました。

 

それは、運動時間を長くすれば
長くするほど効果が高くなります。

 

ジムに行って本格的に運動することは、
とても素晴らしいことですが、
それが行える人は限られています。

 

お金もかかりますしね。

 

徒歩で通勤するなども、運動の足しになるので、
運動を日課に組み込めば無理せず、
運動の恩恵を得ることが出来ます。

 

ウォーキングや家事は無料でできる健康法です。

 

また、
無料の上に健康面での利益も大きいので、
みんなが週150分以上活動的に動けば、

 

7年間で、全死亡件数のうち
計8%を予防できることになるそうです。

 

電脳せどりはパソコン前の作業が主なので、
運動不足になりがちです。

 

しかし、ジョギングなどは面倒で
明日から始めるなんて出来そうもありません。

 

目的なしに
ただ歩くのも時間の無駄なのでちょっと嫌ですね。
たまに散歩なら良いですが。

 

掃除なら毎日頑張れそうです。

 

30分の毎日掃除だったら、
部屋も片付くし一石二鳥です。

 

一石二鳥って大好きです。

 

まだまだ、やりたいことが僕はたくさんあるので、
どうしても長生きしたいので1日30分の掃除で
寿命を延ばしたいと思います。

 

 

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