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疲れているのは体じゃなくて〇〇です

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こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。

 

みなさん、
疲れを感じる時はどんな時ですか?

 

私は、
最近は慣れないパソコン操作が多いので、
それがひどくなると疲れているなと感じます。

 

また、
疲れているはずなのに
なぜか眠れない時ってありますよね。

 

それによって、
次の日死んだように眠りにつくときは、
本当に疲れているんだなと感じますね。

 

私は自分の疲れをそのように捉えていましたが、
疲労研究の第一人者の
東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身医学博士は、
このようなことを述べていました。

 

日本人は、70%以上の人が
慢性的に疲労を自覚している“疲労大国”です。

 

私たちは疲れを感じるとき、
『体が疲れている』と考えがちですが、
実際につかれているのは、体ではなく『』なんです。

 

日本人は疲れを溜めやすいとは
聞いたことがありましたが、
疲労大国だったとは、
初めて知りました。

 

そして、現代はテレビに始まり、
携帯やパソコンなど画面を見ていることが多いです。

 

座ってテレビ等を見ていたとしても、
刺激はかなり強いとされています。

 

小さい子どもの長時間のテレビは
避けた方が良いと言われているのはそのためです。

 

目から入る情報量の多さによって、
私たちの脳は、ほぼ24時間休む暇がない状態に
なってしまっているそうです。

 

よって、
昔よりも疲れを溜めやすいとされています。

 

それでは、脳が疲れているとは
どういうことなのでしょうか。

 

梶本先生が監修した疲労の研究では、
面白いことが分かりました。

 

有酸素運動を4時間行い、
その後、体の各部の疲労度を測定してみました。

 

すると、
筋肉や内臓など体への負担はほとんど見られなかったのに対して、
1カ所だけ疲労が確認された場所がありました。

 

それが、脳でした。

 

そして、
脳が疲労を感じているときには、
それを知らせる3つのサインがあります。

 

脳が疲労を感じる3つのサイン

1.飽きること(レベル弱)

サインの1つ目は飽きることです。
同じことをずっと続けていると、
脳の同じ神経細胞の回路だけが繰り返し使われるので、
疲労が起きます。

 

そのときに別の場所の神経細胞を使うように、
脳から指示が出て人は飽きを感じるようになっています。

 

確かに、
単純作業をずっと続けると飽きてきて、
簡単なミスをしたり作業の効率が悪くなったりしますよね。

 

それは、
疲れている証拠です。

 

飽きを感じたら休息を取るか、
別の作業をしましょう。

 

トイレに行ったり、
飲み物を飲んだりすることもおすすめです。

 

ちょっとした変化をつけるだけでも、
疲労は回復します。
作業内容をこまめに変えると、
疲労度も変わってきます。

 

2.眠くなること(レベル中)

2つ目は、眠くなることです。
眠くなることを感じたら飽きることよりも、
脳からのより強い休みなさいというメッセージです。

 

3.疲れること(レベル強)

 

そして、最後の3つ目は、脳が疲れることです。
もし疲れを感じたら、
脳はかなり疲労していると思った方がよいです。

 

脳疲労は自律神経の乱れです。
そのままにしておくと、
他の病気にもつながる可能性があります。

 

例えば、生活習慣病や脳卒中、がんなどです。

 

また、
過労死という危険もありますので、
疲労をためすぎないようにしていきたいですね。

 

私も同じ作業をした時には、
体を伸ばしてストレッチをしたり、
少しの時間目をつぶったりしてこまめに休憩をはさむようにしています。

 

電脳せどりの合間に少し休んで体動かしたり、
散歩してみたり、少し休憩を入れると違います。

 

みなさんも、
3つのサインを見逃さないようにして、
生活していきましょうね。

 

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