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副業せどりで成果を出すために睡眠は重要！寝不足では成果出ません
こんにちは、ハイボール飯島です。動画版はこちらです。
私は卸問屋で商品を仕入れてAmazonで販売しています。
副業で取り組んでいる人であれば、時間の使い方はとても重要です。
特に会社員の方であれば、取り組める時間は限られていますが、副業を頑張ろうと思うのは良いことですが、睡眠時間を削っていませんか？
寝不足では成果が出ない
睡眠不足は本来の能力を落としてしまいます。「寝る間を惜しんで頑張る！」
昔は美談かもしれませんが、良いパフォーマンスは発揮できません。
睡眠不足だと集中力・注意力・記憶力学習能力など、ほとんど全ての脳の機能が低下することが証明されています。
睡眠不足というのは6時間未満を差し、睡眠不足の状態では能力が半分以上も発揮できず、アウトプットして自己成長するためには7時間以上の睡眠が必要とのことです。
精神科医の樺沢紫苑さんのベストセラー著書『学びを結果に変える アウトプット大全』で書かれています。
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瞬間的な無理は長続きしない
しっかり睡眠をとるのは非常に重要で、ちなみに私はどんなに忙しくても、7時間以上はガッチリ寝ています。学生時代・会社員時代・独立して自営になってから含め、徹夜で作業って生まれてから一回もやったことありません。
夜が異常に弱いのもあるのですが…..
ビジネスは長距離走で、瞬間的な無理は禁物です。
継続していくことが大切でそのためには無理のない自分のペースで続けることが必要です。
睡眠時間を削ると翌日のパフォーマンスも下がり疲れも蓄積します。
会社員の方であれば、翌日簡単に休むこともできないですよね。
疲れが蓄積してくると、せどりや副業すること自体が嫌になってきてしまいます。
睡眠不足は死亡リスクが高まり危険
睡眠不足の人は、ガンのリスクが6倍、脳卒中のリスクが4倍、心筋梗塞のリスクが3倍。
十分に寝ている人と比べて、死亡率が5.6倍に高まります。
『喫煙』と比べても『睡眠不足』のほうがはるかに健康に悪いことは、意外と知られていません。
引用元：『学びを結果に変える アウトプット大全』 樺沢 紫苑
副業も健康であるからできることです！
成果を出すためには「継続」することは必須なので、しっかり寝ることは自分の健康維持のためにも重要です。
朝時間はゴールデンタイム！朝活がおすすめ
テレビなどでおなじみの、脳科学者の茂木健一郎さんは、このように薦めています。「私たちは日中の活動を通して、目や耳からさまざまな情報を得ています。その情報は大脳辺縁系の一部である海馬に集められ、短期記憶として一時的に保管されます。その後に、大脳皮質の側頭連合野に運ばれますが、この段階では記憶は蓄積されているだけです。
それが睡眠をとることで、記憶が整理され長期記憶へと変わります。すると朝の脳は前日の記憶がリセットされるため、新しい記憶を収納したり、創造性を発揮することに適した状態になります。この脳の仕組みが、朝の時間がゴールデンタイムだと言われる理由です」
そのため、朝はトップスピードで駆け抜け、夕方以降はリラックスタイムとして割り切ったほうがいいと話す。
引用:脳科学者が勧める「朝時間」の使い方
私も朝派で、起きてご飯を食べて一気に仕事を片付けて、終わったらリラックスタイムで趣味時間に突入します。
朝一から徐々にパフォーマンスが落ちてくるのは実感しているので、自然に朝活を実戦していました。
会社員の方であれば、夜はさくっと早く寝て、会社に行く前に2～3時間早起きして副業に取り組むのがおすすめです。
この朝活が無理なく習慣化できれば、せどりや副業でも成果が出てくると思います。
私の運営しているせどり塾でも、会社の出勤前に副業（朝活）している人は成果を出しているメンバーが多いです。
眠い目をこすりながら副業に取り組むより、頭のさえている時間の活動は効果的です！
ぜひ、寝不足で頑張っていて成果が出ていない方は、朝活実践してみてくださいね。
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