header

五月病を予防する5つのポイント

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。

 

4月は言えば桜が綺麗に咲き、花見の季節ですね。

 

今年の4月は週末に雨が降ることが多く、
私は桜の花見を逃してしまいました。

 

そして4月といえば、
年度の始まりであり何かをチャレンジしたりする季節です。

 

学校で言えば新学期のスタートや、
会社で言えば新入社員が入り、転勤や転属も多い季節です。

何かと忙しいのが4月です。

 

しかし慌ただしく過ごしているうちに気付いたら、もう5月です。

 

ゴールデンウィークで
ほっと一息って感じですね。

 

5月になると「五月病」という言葉を
耳にすることがありますが、ご存じですか?

 

五月病(ごがつびょう)とは、
新しい環境に適応できないことに起因する
精神的な症状の総称のことです。

 

生活環境が大きく変化したりする中で、
新しい生活や環境に適応できないまま
ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出し、
ゴールデンウィーク明けに理由が分からない
体や心の不調に陥るということがあります。

 

新生活がはじまり、
知らず知らずのうちにストレスや疲労が蓄積されていませんか?

 

少しでも怪しいと思ったら要注意です。

 

今日はゴールデンウィーク明けに
五月病にならないための対策を5つ紹介していきますね。

 

五月病にならないための5つのポイント

 
  1. リフレッシュすること。

    ストレスを0にすることは生きている以上無理ですが、
    映画を見る、音楽を聴くなどの自分なりのストレス発散方法を身に着け、
    ストレスと上手に向き合いましょう。
  2. 太陽の光を浴びること。

    日光を浴びることで、うつ状態を防ぐセロトニンの分泌を安定させ、
    眠気を催すメラトニンというホルモンの分泌も止めてくれます。
    朝に日光浴をすれば、規則正しい睡眠のリズムも出来るので、より効果的です。
    朝起きたら、カーテンを開けて日光を取り入れるように心がけましょう。
  3. 質のよい睡眠をとること。

    睡眠の質を上げることで、疲労回復の効果も上がります。
    夕食は寝る2時間前、入浴は1時間前までに済ませ、
    テレビや携帯などの目に刺激の強い画面は見ないようにしましょう。
    早寝早起きの生活リズムを整えることで、睡眠の質も変わってきます。
  4. 食生活を見直すこと。

    セロトニンを多く含む食品として肉・納豆・乳製品が挙げられます。
    限られた食品に偏ることなくバランスの良い食生活をすることが大切だと思います。
    1日30品目食べられると良いですね。
  5. 身体を動かすこと。

    身体を動かすことはストレス解消にも繋がり、
    ウォーキングやサイクリングをはじめとする有酸素運動は、
    セロトニンの分泌が促進されることがわかっています。
    激しい運動をしなくても、少し運動を取り入れるだけで変わってきますよ。
五月病の多くは時間の経過とともに
改善することが多いと言われています。

 

しかし、5つのポイントを少しでも意識していけば
五月病を防げるかもしれません。

 

五月病に限らず質の良い生活をするには、
上記の5つは有効です。

意識して生活してみてくださいね。

 

【2020年2月開催】
【卸仕入Amazon販売】東京・大阪・福岡セミナー&懇親会

開催日時

2月15日(土)福岡(博多)開催
セミナー 14:00-17:00
懇親会  17:30-20:30

2月22日(土)大阪(長堀橋)開催
セミナー 14:00-17:00
懇親会  17:30-20:30

2月29日(土)東京(新宿)開催
セミナー 14:00-17:00
懇親会  17:30-20:30

セミナーだけ、懇親会だけ途中参加退席もOKです。

卸仕入って個人副業でも出来る?などなど…..たくさんの疑問をセミナー懇親会で解消しちゃいます。

詳細と申込みは下記からお願いします!

【卸仕入Amazon販売】東京・大阪・福岡セミナー&懇親会開催のお知らせ

当日お話し出来ることを楽しみにしています!

【2020年3月上旬募集】
HDJ-5ハイボール電脳せどり塾5期について

    • 指導実績110名以上
    • 4割以上が月商100万達成!成功確率は業界トップクラス
    • 電脳<ネット仕入>・Amazon販売未経験者超大歓迎!基礎からしっかり指導します。
    • 電脳卸仕入れAmazon販売の完全個別指導
    • 飯島+サポート講師3名の充実のフォロー体制
    • モチベーション維持しやすい同期やチームメンバーの存在
詳細は下記をクリックしてみて下さいね
【2020年3月上旬募集】HDJ-5ハイボール電脳せどり塾5期について

【HDJ-5】ハイボール電脳せどり塾【5期】事前登録フォーム

https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=528310

もちろん、事前登録したから申込みではありませんので安心して下さいね^^

登録頂いた方に優先的に塾の募集情報を配信させて頂きます♫

【HDJ電脳せどり塾】実践者の声

http://atsutaro01.net/category/taiken

成果を出したメンバーの行動や時間の使い方など、成功するための秘訣が詰まってます。

これから取り組まれる方は参考にしてみて下さいね♫

HDJ電脳せどり塾 2019年4期生活動について

HDJ電脳せどり塾 2019年4期生活動報告

前期の4期生の活動報告をまとめましたので、どのような活動をしているか参考にしてみて下さいね!

 

今回の記事は参考になりましたか?

もし、今回の記事が少しでもあなたのお役に立てたのであれば、下記のリンクをクリックしてランキングへのご協力をお願いします。

→ 人気ブログランキングへの応援はコチラをクリックお願いします。

人気ブログランキングへ

ハイボール飯島からのお知らせ

◆「無料メルマガ」毎日配信中
限定無料プレゼント付

最新情報を毎日配信中です。

メルマガ登録限定無料プレゼントがあります。

画像をクリック↓


無料プレゼントは十数名の現役せどらーで共同制作した有料級資料【せどりで稼げるスーパーガイドブック】100店舗以上1000商品の仕入れリスト。

書店のせどり書籍より、濃厚な内容のプレゼントとなっています。

しかもこの資料は、現在も最新情報に日々進化中です。

登録は無料なので、良かったらぜひ登録してくださいね!

無料メルマガは、毎日配信しています!⇒「無料メルマガ」はここをクリックしてね!

「LINE」友達募集中です!!
卸仕入セミナー動画プレゼント

画像をクリック↓



こっちもメルマガとは違う内容を毎日配信中!「LINE」お友達追加はここをポチッ!

ID検索の方は@fys3194oで検索お願いします。

現在お友達追加で無料プレゼント中!ぜひメルマガとあわせてダブルゲットしてくださいね。

〇「時間を短縮するための電脳せどり」セミナー動画

私の卸リピート仕入れ&外注化のノウハウが詰まった動画です。


LINEではメルマガとはちょっと違い、副業・Amazon物販について・ちょっとプライベートなど。

過去の人気記事から厳選チョイスしてお届けしています。

◆YouTube「せどり副業TV」
定期配信開始!

こんな感じで連日配信中です!
電脳せどり2つの基本リサーチ法
↓<下記画像をクリック>↓




せどり/副業/働き方について、動画でわかりやすく定期配信中!

映像をみずに、音声だけの聞き流しでもわかるように解説しています。

せどり初心者からわかりやすくを目指し、脱サラで路頭に迷わないように人生案内します。
画像をクリック↓



動画はこちら!⇒YouTube「せどり副業TV」動画配信中!

チャンネル登録してくれると嬉しいです

◆twitter&facebookやってます。

画像をクリック↓


せどり/副業/働き方について呟いてますTwitterはここから覗いてみて下さいね♫

画像をクリック↓


超気軽に友達申請してね!Facebookで私の日常公開してます

ハイボール飯島