1日30分掃除すると寿命がのびる？

こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。

 
10月ももうすぐ終わりに
近づいてきました。

 
みなさんは
普段運動などされますか？

 
秋といえば
スポーツの秋ですよね。

 
 
しかし
今年は秋をとばして
一気に冬になってしまった
気がします。

 
私は
普段運動する習慣が
全くありませんが

今年の体育の日には
近くのスポーツセンターの
スポーツフェスティバルを
見てきました。

 
子どもが一輪車や
新体操の発表会を行ったり
世界で活躍する
トランポリン選手が
デモ演技を
披露してくれたりします。

 
見ると
スポーツは良いなと思います。

 
毎年の健康診断では
運動習慣についての
質問事項がありますが
運動習慣は無しと
回答しています。

 
生活習慣を見直したいに
毎年〇をつけていますが
運動面は
全く改善できていないままです。

 
そんななか
30分の運動で死亡リスクが
3割弱低下するという
記事を見つけました。

 
1日たった30分運動をすれば
早期に死亡するリスクを
大幅に減らせることが

17カ国13万人を
対象にして行った
大規模な調査で
明らかになったそうです。

 
１７カ国に渡る調査ですので
食や文化
貧富、生活の違いは
関係なさそうですね。

 
そしてその30分は
ジムに行ったり
ランニングしたりする
本格的な「運動」
ではなくてオーケーです。

 
 
通勤や家事などの
普段行う作業の一環で
体を動かしていることでも
十分可能だということが
分かりました。

 
調査結果によると
1日30分または
週150分の
エクササイズをした場合

 
死亡のリスク
（死因の特定なし）が28％
心臓病のリスクは20％
それぞれ低くなることが
分かりました。

 
それは
運動時間を長くすれば
長くするほど
効果が高くなります。

 
ジムに行って本格的に
運動することは
とても素晴らしいことですが
それが行える人は
限られています。

 
お金もかかりますしね。

 
徒歩で通勤するなども
運動の足しになるので
運動を日課に組み込めば
無理せず運動の恩恵を
得ることが出来ます。

 
ウォーキングや家事は
無料でできる健康法です。

 
また
無料の上に健康面での
利益も大きいので、
みんなが週150分以上
活動的に動けば

 
7年間で
全死亡件数のうち
計8％を予防できることに
なるそうです。

 
電脳せどりは
パソコン前の作業が主なので
運動不足になりがちです。

 
しかし
ジョギングなどは面倒で
明日から始めるなんて
出来そうもありません。

 
目的なしに
ただ歩くのも時間の無駄なので
ちょっと嫌ですね。
たまの散歩なら良いですが。

 
掃除なら毎日頑張れそうです。

 
30分の毎日掃除だったら
部屋も片付くし一石二鳥です。

 
一石二鳥って大好きです。

 
まだまだ
やりたいことが
僕はたくさんあり
どうしても
長生きしたいので

1日30分の掃除で
寿命を
延ばしたいと思います。