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健康を維持する3つの秘訣

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こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。

 

毎日、暑い日が続いていますね。

 

寝苦しい日が続いて、睡眠不足になると、
疲れやストレスが溜まります。

 

また、暑いと食欲を失い栄養バランスが崩れたりして
エネルギーが足りなくなったりします。

 

すると、
どんどん悪循環になって健康に害が及ぼされますね。

 

そんな中、アルバイトの主婦さんから聞いた
健康を維持する秘訣を紹介したいと思います。

 

健康を維持する3つの秘訣

1.歩くこと

歩くと言ってもウォーキングをするなどの、
しっかりした運動ではありません。

 

郵便局や買い物など少しの用事がある時に、
自転車などを使わずになるべく歩くことを心掛けます。

 

忙しかったり、
雨が降ったりして出来ない日ももちろんありますが、
1日の目標を8000歩にしています。

 

携帯に万歩計機能が付いているので、
毎日必ずチェックすることが出来ます。

 

ウォーキングなどの時間はとれなくても、
目的がある場所へ歩いていくことなら頑張れる気がしませんか?

 

10分歩くだけでも、
1000歩以上になります。

 

2.3食きっちり食べること。

 

私は忙しい朝でも、
必ず何か口にするようにしています。

 

しかし調査では、
日本人の20代から40代男性は
12パーセントの方が朝食を何も食べないそうです。

 

忙しい朝には、
朝食を抜きがちになってしまいますね。

 

私は好きな物や忙しくても食べられるもの、
例えば果物やヨーグルトだけでも、
良いと思っています。

 

朝はコーヒーだけということが無いようにしています。

 

また、暑くなると食欲が落ちてきたりしますよね。

 

そんな日は、
そうめんなどのさっぱりしたものにしてしまいますが、
3食は欠かさないようにしています。

 

3.誰かと話をすること。

 

最近は機械の発達により
パソコンやテレビと向き合っている時間が多くあります。

 

1人で過ごす時間が長くても、
それなりに楽しく過ごせてしまいます。

 

しかし、私は面と向かって
お互いの表情を見ながら話をすることを心掛けています。

 

話すことは、
心に潤いを与え心身ともにリラックスできます。

 

特に私は話すことが好きなので、
友達に限らず、業者の人とも
なるべく面と向かってお話したいと思っています。

 

それがストレス解消にもつながり、
健康を維持する秘訣の1つです。

 

また、会話をすることは
脳の働きを活性化にもつながるそうです。

 

そして、3つに入れませんでしたが、
手洗いうがいは基本中の基本なので、
必ず行っています。

 

どんな、大きな感染症やウィルスも必ず防ぐことは出来ませんが、
その中でも唯一自分を守れる予防方法が、
手洗いうがいだからです。

 

健康を維持する方法として、
準備や費用がかかるものは
いくら健康に良くても長続きはしません。

 

よって、今から何か始めようと考えている人は、
費用がかからず、シンプルで、また焦ったりすることなく
マイペースで行えるものをおススメします。

 

せっかく、健康でいるために実行するのに、
三日坊主になってしまってはもったいないですよね。

 

また健康をキープするためには
ストレスをためないことも大切なポイントです。

 

心身共に健康で、
気持ちよい毎日を過ごしていきたいです。

 

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