header

眠れない3つの原因と478呼吸法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

こんにちは
居酒屋BARオーナー電脳せどらー
ハイボール飯島です。

 

みなさんは、
昨日はよく眠れましたか?

 

最近特に暑いので、寝苦しいですよね。

 

眠れないことほど、苦しいものはないです。

 

最近は持ち運べる布団や
枕などが売れていると聞きます。

 


 

特にスポーツ選手で
ホテルなどで就寝することが多い選手は
よく眠れるように、自分の布団を持ち運んでいます。

 

また、自分に合った
枕をオーダーできるお店も人気です。

 

眠れないとパフォーマンスに影響がでるなど、
眠りはとても大切なものですよね。

 

睡眠次第で
ダイエット効果にも繋がります。

 

もし、
あなたがすぐに眠れない毎日を過ごしていましたら、
何かしらの原因が考えられます。

 

今回は寝つきが悪い原因と
それを解消する呼吸法について紹介したいと思います。

 

3つの寝つきの悪い原因

1.自律神経の乱れ。

自律神経は、
私たちの意思にかかわらず常に働いている神経です。
自律神経には、昼間に優位になる「交感神経」と、
夜寝ている時に優位になる「副交感神経」があります。

 

自律神経が乱れていると、
夜なのに交感神経が働いてしまい、
脈が速くなったりドキドキしたりして、
なかなか寝られなくなったりしてしまいます。

 

2.体内時計のズレ。

体内時計とは太陽の動きに合わせて、
生活リズムをつくり、
私たちの身体の健康を維持している機能です。

 

正しく体内時計が機能していれば、
時計を見なくても体がだいたいの時刻を
教えてくれるということがありますよね。

 

そして人は太陽光を浴びると「
セロトニン」という神経伝達物質が分泌され、
その約15時間後に睡眠ホルモンとも呼ばれる
「メラトニン」が分泌されます。

 

しかし体内時計が狂っていると、
夜になっても十分にメラトニンが分泌されず、
眠りにくくなってしまいます。

 

3.その他の病気などによるもの。

風邪や何かの病気の治療のために
飲んでいる薬などが原因で
寝つきが悪くなることがあります。

 

このような場合は、
そのもととなる病気の治療をすることで
寝つきを改善できる可能性があります。

「自律神経」の乱れを解決するための478呼吸法

 

何も、道具はいりませんし、
手軽に取り組める方法ですので、
ぜひ実践してみて下さい。

 

それは478呼吸法です。
478呼吸法はヨガを応用して
米国の医学博士が編み出しました。

 


 

4-7-8という数字はカウント数のことで、
何セットか繰り返すことで
眠りに入りやすくなるそうです。

 

1カウントを1秒とすれば、
4+7+8=19秒で、
3セットやっても57秒で終わります。

 

やり方ですが、
「吸う→とめる→吐く」の繰り返しをしていきます。

 

4カウント吸って、
7カウントとめ、
そして8カウント吐きます。

 

これで1セットです。

 

このときに舌の先端を
前歯の裏に付けた状態にし、
吸うときは鼻から、
息を吐くときは口から「ふぅ〜」と音を立てます。

 

良い睡眠は最高のパフォーマンスを発揮します。

 

もしあなたが、睡眠で悩んでいましたら、
ぜひ478呼吸法を取り入れてみて下さい。

 

1分で寝つけるのであれば、
ぜひ試してみて欲しいです。

 

眠りが良くなるだけで、
人生が幸せに感じるようになりますよ。

 


 

**************************************************************

〇ハイボール流電脳せどり塾 2017年8月募集開始予定

興味がある人は事前登録お願いします。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=366345

もちろん、登録したからと言って入会する必要はないので、
超気軽にどうぞ♪

募集内容を優先してお伝えさせていただきます。

※注意※
塾の内容は電脳せどりに特化したものなので、
店舗せどりは含まれません。

 

 

HDJ-6ハイボール電脳せどり塾6期 募集予定

6期募集については、2020年10月~11月を予定しています。<募集定員30名予定>

HDJ-6ハイボール電脳せどり塾6期 募集予定について

もし、私の6期塾に興味がありましたら、下記の事前登録フォームに登録いただければ幸いです。

登録したから申し込みではないので、安心してくださいね!

事前登録いただいた方へ、優先的に案内を送らせていただきます。

【事前登録フォーム】HDJ-6ハイボール電脳せどり塾6期

今回の記事は参考になりましたか?

もし、今回の記事が少しでも役立ったなら、下記をクリックしてランキングへのご協力をお願いします。

→ 人気ブログランキングへの応援はコチラをクリックお願いします。

人気ブログランキングへ

 

ハイボール飯島からのお知らせ

無料メルマガ【最新情報毎日便】期間限定プレゼント付

【最新情報】を毎日無料で配信中です。

メルマガ登録で「限定無料プレゼント」があります。

画像をクリック↓


無料プレゼントは十数名の現役せどらーで共同制作。

有料級資料【せどりで稼げるスーパーガイドブック】100店舗以上1000商品の仕入れリスト。

書店のせどり書籍より、濃厚な内容のプレゼントとなっています。

しかもこの資料は、現在も最新情報に日々進化中です。

登録は無料なので、良かったらぜひ登録してくださいね!

無料メルマガは、毎日配信しています!「無料メルマガ」はここをクリックしてね!

「LINE」友達募集中です!卸仕入れセミナー動画プレゼント

画像をクリック↓



こっちもメルマガとは違う内容を毎日配信中!⇒「LINE」お友達追加はここをポチッ!

ID検索の方は @678nerqi で検索お願いします。

現在お友達追加で無料プレゼント中!

ぜひメルマガとあわせて受け取ってくださいね。

〇「時間を短縮するための電脳せどり」セミナー動画プレゼント!

私の「電脳卸リピート仕入れ&外注化」のノウハウが詰まった動画です。


【LINE】ではメルマガとはちょっと違い、副業・Amazon物販について・ちょっとプライベートなど。

過去の人気記事から厳選チョイスし、定期的にお届けしています。

イメージとして【無料メルマガ】最新情報。【LINE】は要点復習って感じです。

あわせて読むことで情報逃しもなく、さらに要点の復習もでき情報吸収力がアップするのでおすすめです。

YouTube「せどり副業TV」定期配信開始!

こんな感じで連日配信中です!

せどりから進化!電脳卸仕入れ(ネット卸仕入れ)のメリット
<下記画像をクリック>


せどり/副業/働き方について、動画でわかりやすく定期配信中!

映像をみずに、音声だけの聞き流しでもわかるように解説しています。

せどり初心者からわかりやすくを目指し、脱サラで路頭に迷わないように人生案内します。

画像をクリック↓



動画はこちら!⇒YouTube「せどり副業TV」動画配信中!

チャンネル登録してくれると嬉しいです

twitter&Facebookやってます。

画像をクリック↓

せどり/副業/働き方について、つぶやいていますTwitterはここからのぞいてみて下さいね♫

画像をクリック↓


超気軽に友達申請してね!Facebookで私の日常公開しています

ハイボール飯島